5 Cara Mengecilkan Perut
Kerap kali kita tidak memperhatikan apa yang kita makan. Asupan kalori dan karbohidrat yang berlebih dari makanan yang kita makan dapat menambah lemak dalam tubuh kita. Terlebih lagi jika kita jarang berolahraga, timbunan lemak dalam tubuh tidak akan berkurang bahkan terkadang bertambah.
Beberapa persoalan yang timbul akibat pola makan dan hidup yang kurang teratur adalah timbunan lemak yang semakin bertambah di beberapa bagian tubuh kita. Salah satunya yang paling mengganggu adalah bagian perut.
Perut yang terlalu besar tentu akan mengurangi kepercayaan diri kita karena membuat penampilan kita kurang menarik. Terlebih lagi perut yang terlalu besar akan membatasi ruang gerak kita dalam aktifitas sehari-hari. Untuk mengurangi timbunan lemak dalam tubuh terlebih bagian perut kita perlu melakukan diet dan mengatur pola makan sehari-hari.
Banyak pola diet yang dapat kita jalani dan dapat dengan mudah di cari dengan mesin pencari google, dan andapun bebas memilih pola diet yang gampang untuk dijalani. Tidak perlu pola diet dan olahraga terlalu drastis untuk mengecilkan perut. Cara paling simple adalah dengan mengatur pola makan seimbang dan dilakukan dengan rutin, seperti :
1. Makanan Kaya Serat
Mengecilkan perut dapat dimulai dengan mengkonsumsi sayuran, buah, biji-bijian utuh dan protein tanpa lemak
2. Konsumsi Air Putih
Konsumsi air putih 8 gelas perhari untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Semakin banyak anda beraktifitas, makan akan semakin banyak membutuhkan cairan.
3. Rutin Olahraga
Mengecilkan perut dan memperoleh perut yang ideal dapat dilakukan dengan berolahraga selama 30 sampai 60 menit, minimal 5 kali seminggu. Selain membakar lemak,olahraga juga akan mejaga kebugaran tubuh anda.
4. Latihan Otot
Lakukan latihan otot setidaknya dua hingga tiga kali seminggu untuk mengencangkan otot yang kendur sehingga diet yang anda lakukan akan mempercantik penampilan anda.
5. Kurangi Kalori
Buang lemak 1 kg setiap minggu dengan mengurangi 500 sampai 1000 kalori / hari.
Dengan melakukan 5 cara diatas dengan baik dan teratur, perlahan anda akan merasakan perubahan dalam tubuh anda. Memperhatikan pola makan dan olahraga rutin merupakan kebutuhan agar kita senantiasa sehat dan bugar.
Kerap kali kita tidak memperhatikan apa yang kita makan. Asupan kalori dan karbohidrat yang berlebih dari makanan yang kita makan dapat menambah lemak dalam tubuh kita. Terlebih lagi jika kita jarang berolahraga, timbunan lemak dalam tubuh tidak akan berkurang bahkan terkadang bertambah.
Beberapa persoalan yang timbul akibat pola makan dan hidup yang kurang teratur adalah timbunan lemak yang semakin bertambah di beberapa bagian tubuh kita. Salah satunya yang paling mengganggu adalah bagian perut.
Perut yang terlalu besar tentu akan mengurangi kepercayaan diri kita karena membuat penampilan kita kurang menarik. Terlebih lagi perut yang terlalu besar akan membatasi ruang gerak kita dalam aktifitas sehari-hari. Untuk mengurangi timbunan lemak dalam tubuh terlebih bagian perut kita perlu melakukan diet dan mengatur pola makan sehari-hari.
Banyak pola diet yang dapat kita jalani dan dapat dengan mudah di cari dengan mesin pencari google, dan andapun bebas memilih pola diet yang gampang untuk dijalani. Tidak perlu pola diet dan olahraga terlalu drastis untuk mengecilkan perut. Cara paling simple adalah dengan mengatur pola makan seimbang dan dilakukan dengan rutin, seperti :
1. Makanan Kaya Serat
Mengecilkan perut dapat dimulai dengan mengkonsumsi sayuran, buah, biji-bijian utuh dan protein tanpa lemak
2. Konsumsi Air Putih
Konsumsi air putih 8 gelas perhari untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Semakin banyak anda beraktifitas, makan akan semakin banyak membutuhkan cairan.
3. Rutin Olahraga
Mengecilkan perut dan memperoleh perut yang ideal dapat dilakukan dengan berolahraga selama 30 sampai 60 menit, minimal 5 kali seminggu. Selain membakar lemak,olahraga juga akan mejaga kebugaran tubuh anda.
4. Latihan Otot
Lakukan latihan otot setidaknya dua hingga tiga kali seminggu untuk mengencangkan otot yang kendur sehingga diet yang anda lakukan akan mempercantik penampilan anda.
5. Kurangi Kalori
Buang lemak 1 kg setiap minggu dengan mengurangi 500 sampai 1000 kalori / hari.
Dengan melakukan 5 cara diatas dengan baik dan teratur, perlahan anda akan merasakan perubahan dalam tubuh anda. Memperhatikan pola makan dan olahraga rutin merupakan kebutuhan agar kita senantiasa sehat dan bugar.
Salam,
Belum ada tanggapan untuk "5 Cara Sederhana dan Simple Mengecilkan Perut"
Posting Komentar